SPOGUĻZĀLE
Īpašas nodarbības tikai sievietēm!
Pie mums Jūs varat apmeklēt aerobikas nodarbības visām vecuma grupām profesionālu treneru vadībā. Aerobikas nodarbības palīdz pārvarēt fizisko un garīgo slodzi, pēc treniņa uzlabojas intelektuālais un fiziskais potenciāls. Aerobika ir intensīva, ritmiska vingrošana, kas ļauj palielināt skābekļa patēriņu organismā. Aerobās slodzes, pie kurām pieder arī aerobika un steps, pirmkārt, ir lielisks sirds un asinvadu sistēmas treniņš – sirds muskulis kļūst arvien stiprāks un sirds ar katru pukstu pārsūknē vairāk asiņu. Aerobās slodzes pasargā no dažādām sirds kaitēm. Aerobie treniņi nostiprina skeletu, saites, muskuļus, trenē lokanību, spēku un, protams, tie palīdz cīnīties ar lieko svaru.
Lai iegūtu izcilus rezultātus, aerobikas nodarbības jāapmeklē regulāri. Jai ir svara problēmas – tad treniņiem jāatvēl laiks vismaz 3-4 reizes nedēļā. Jāatceras arī tas, ka 2-3 stundas pirms treniņa nav vēlams ēst. Arī pēc treniņa vismaz stundu vajadzētu atturēties no ēšanas, pilnīgi pietiks, ja iedzersiet tasi tējas.
Cilvēka ķermenis ar laiku pierod pie jebkuras treniņu programmas, tāpēc, lai rezultāts būtu efektīvāks, ir jāmaina nodarbību veids vai intensitāte. Vislabāk ir kombinēt 2-3 augstākas intensitātes un kādu nodarbību ar zemāku intensitāti.
Februāra grafiks nodarbību grupai “Etno un Afropowerdance”
Marta grafiks nodarbību grupai “Zumba un Afro”
.
Februāra grafiks nodarbību grupai “Joga un Pilates”
Marta grafiks nodarbību grupai “Joga un Pilates”
.
Abonementu cenas (2 mēnešu abonements):
Individuālo nodarbību cenas nodarbībām Pilates un Kalanētika:
